Александра Александровна

Практику выстраиваю в зависимости от целей и уровня группы. Занятие проходит в спокойном ритме с элементами виньяс (динамических переходов от позы к позе), иногда с включением бандх (замков), мудр (положений пальцев рук). В конце, в шавасане (конечная поза расслабления), всегда провожу йога-нидру ("йогический сон"), что позволяет снять напряжение с мышц, равномерно распределить энергию и глубоко расслабить психику.

Я радуюсь, когда получается создать на занятии ощущение единства друг с другом, при этом погружаясь вглубь. Мне нравится сравнение с деревьями, которые на поверхности отделены друг от друга, а в глубине очевидна их взаимосвязь в единой сети, проявляющаяся как поддержка материнскими деревьями подлеска, передача опыта и мудрости младшему поколению, обмен информацией и питательными веществами. Для того, чтобы ощутить эту связь с целым, чтобы почувствовать себя частью единого сообщества, я использую на начальном этапе методы концентрации на дыхании, чтобы успокоить ум, затем на ощущениях, чтобы его заострить, затем заостренное внимание расширяется, стремясь охватить все пространство, в котором мы находимся, не всплывая при этом на поверхность разума. Если такое состояние достигается, мы можем тоньше чувствовать свои и чужие потребности, уважая их и позволяя в единстве проявляться каждому, как он хочет, позволяем беспрепятственно течь энергии, и любовь к ближнему становится чем-то самим собой разумеющимся)

Помимо классической хатхи, преподаю женскую и перинатальную йогу школы Франсуазы Фридман. Йога для женского здоровья уделяет особое внимание женским потребностям, которые не учитываются на обычных занятиях, положительно воздействует на физиологический и психологический уровни одновременно. Женская йога помогает восстановить гормональные связи и ритмы за счет мягкой ритмичной динамики с особой техникой дыхания и работой с тазовым дном.

В целом, придерживаюсь стиля классической хатха-йоги, в которой еще копать и копать), близок подход Бихарской Школы Йоги.

Вегетарианка.